Algunos malos hábitos como dejar de desayunar, saltarse
comidas, dejar de beber líquidos y sobre todo agua natural, evitar las
colaciones, y comer lo primero que está a la mano, pueden llevar a la diabetes
y obesidad.
Es común que, por falta de tiempo o planeación, las
personas se olviden de desayunar, siendo ésta la comida más importante del día,
ya que de ella se toma el combustible para que el cuerpo trabaje la mayor parte
del día.
Si desayunamos, se evita tener hambre en el trabajo, el
rendimiento es mejor y no pasamos toda la mañana pensando en comida o buscando
golosinas".
Se tiene la idea errónea de que dejando de comer se baja
de peso, cuando realmente lo que se logra es aumentar el apetito y la ansiedad,
y entonces se termina comiendo alimentos con alto contenido calórico y en
consecuencia ganando peso.
Saltarte comidas no ahorra calorías, por lo que es
importante organizar el desayuno, la comida y la cena, incluyendo al menos dos
colaciones para disminuir el apetito, agilizar el metabolismo, mejorar el
rendimiento y mantener un peso más saludable", apuntó la experta.
El agua natural es esencial para el buen funcionamiento
del cuerpo, pues estar bien hidratado mejora el rendimiento y concentración en
el trabajo o la escuela, por lo que es importante llevar siempre una botella de
agua para consumir este líquido a lo largo del día.
Mientras que las personas que dejan de hacer actividad
física, porque no tienen tiempo, pueden estar en constante movimiento si
caminan en cada oportunidad, Incluir frutas y verduras en la dieta, incluso
crudas, facilita su manejo, ayuda al consumo de fibra y disminuye el apetito.
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